Respiration calmante

La respiration calmante est une respiration qui va vous permettre de vous retrouver un calme immédiat suite à une émotion forte, colère, frustration, peur, tristesse, et, tout  comme la soupape d'une cocote minute, qui va éviter une explosion, un débordement de paroles ou de gestes qui pourraient ensuite attirer des regrets.

Très simple et très rapide, elle vous permettra de vous sentir mieux et plus serein. 

Quelle que soit votre position, cette respiration ayant pour but de vous calmer en quelques secondes,  vous allez prendre une profonde inspiration rapide par le nez en en remplissant d'air votre ventre, vos poumons et vos épaules jusqu'à vous remplir complètement.

Ensuite vous soufflerez tout doucement entre vos lèvres comme à travers une petite paille pour expirer le plus doucement possible, au moins deux ou trois fois plus longtemps que l'inspiration. Puis recommencez 2 fois.

Vous verrez c'est étonnant !